Умеренная физическая активность тренирует сердце и предотвращает многие сердечно-сосудистые заболевания
Периферическое кровообращение снабжает ткани организма питательными веществами, доставляет к ним кислород и выводит продукты метаболизма. Сужение сосудов чаще всего вызывается облитерирующим атеросклерозом, и лучший способ расширить сосуды - это мышечная активность. Борис Поляев, главный бесплатный специалист по спортивной медицине Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой реабилитации, спортивной медицины и физического воспитания Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н.И. Пирогова, рассказал "Доктору Питеру".
"Чем больше физических упражнений, тем меньше изнашивается сердце. Даже небольшое, примерно на долю секунды, сокращение мышцы улучшает кровообращение. После физических упражнений достигается экономия работы сердца - под влиянием физической нагрузки энергетические вещества быстрее накапливаются в мышцах, а их расход снижается. Это повышает венозный тонус и ускоряет венозный кровоток. Ритмичное чередование сокращения и диастолы скелетных мышц способствует притоку крови к сердцу, говорит Поляев.
Умеренная физическая активность также полезна при гипертонии, отметил он. Он посоветовал часто ходить пешком, заниматься скандинавской ходьбой, выполнять дыхательные упражнения и упражнения на расслабление мышц. По его словам, плавание является отличным способом профилактики гипертонии, поскольку вода расслабляет мышцы и нормализует работу кровеносной системы.
Поляев призвал людей не переутомляться и заниматься спортом в умеренном темпе, но это должно быть ежедневно - физическая активность должна длиться от 40 минут до часа.