Современный мир требует от нас эмоциональной уравновешенности, особенно в рабочих отношениях. Но как это сделать? Как управлять своими эмоциями, чтобы они не мешали работе и не разрушали отношения с коллегами?
В этой статье я расскажу об эффективных методах работы со своими эмоциями в рабочих отношениях.
- Определите, что вызывает вашу эмоциональную реакцию. Первый шаг к управлению своими эмоциями — понять, что вызывает вашу эмоциональную реакцию. Это может быть конкретное действие или слово коллеги, стрессовая ситуация или неудача на работе. Когда вы поймете, что вызывает вашу эмоциональную реакцию, вы сможете лучше ее контролировать.
- Управляйте своими эмоциями. Как только вы определили, что вас заводит, следующим шагом будет управление своими эмоциями. Постарайтесь понять, почему у вас возникает то или иное чувство. Это поможет вам контролировать свои эмоции и избежать негативных последствий.
- Найдите способы расслабиться. Это может быть глубокое дыхание или физические действия. Вы можете выйти из офиса и пройтись по коридору. Или, по крайней мере, незаметно для коллег неоднократно сжимать кулаки или болтать ногами. Это поможет вам успокоиться и справиться со стрессом.
- Используйте позитивные мысли. Когда вы испытываете сильную негативную эмоцию, постарайтесь заменить негативные мысли позитивными. Придумайте утешительные слова и повторите их про себя или вслух несколько раз. Вы даже можете прочитать смешное стихотворение или спеть веселую песенку. Все для поднятия настроения.
- Обратите внимание на язык тела. Язык тела может влиять на нас так же, как и слова. Обратите внимание на движения, мимику и тон голоса, заметьте, как они отражают ваши чувства. Попробуйте использовать позитивный язык тела, чтобы управлять своими эмоциями. Например, примите позу, чтобы расслабиться, а не свернуться в клубок.
- Научитесь конструктивно выражать свои чувства. Выражение чувств является важным аспектом управления поведением. Важно выражать их конструктивно, чтобы не испортить отношения с коллегами. Попробуйте использовать «Я-сообщения» вместо обвинений и критики. Например, «Я беспокоюсь, что мы не закончили проект вовремя» вместо «Ты всегда доводишь дело до конца».
- Найдите поддержку. Общение с людьми, которые вас понимают и могут поддержать в трудную минуту, поможет вам сохранить душевное равновесие в неприятных ситуациях.
- Поддерживайте интерес и энтузиазм. Поддержание интереса и энтузиазма в работе поможет сохранить позитивный и конструктивный настрой при любых обстоятельствах. Направьте свою энергию и страсть на решаемые проекты и задачи, отключитесь от общения, вызывающего негатив. Это поможет сохранить эмоциональную стабильность и одновременно одобрение со стороны начальства.
Сегодня управление эмоциями является ключевым навыком для успешной командной работы. Используйте эти методы, чтобы контролировать свои эмоции и строить здоровые отношения с коллегами.
30 июня Закрытие Puls. Чтобы продолжить чтение моих статей, подпишитесь на мой канал в Zen Work and money!
Больше интересных статей здесь: Экономика.
Источник статьи: Как успокоиться и прийти в себя при эмоциональном всплеске на работе.