Мы постоянно находимся в информационном потоке, и значительная его часть окрашена в негативные тона. Кажется, что трагедии где-то далеко нас не касаются, но это опасное заблуждение. Даже отдалённые плохие новости способны влиять на наше психологическое состояние и, как следствие, на качество жизни.
1. Почему плохие новости так популярны?
Средства массовой информации часто делают акцент на трагических и сенсационных событиях, потому что такие новости привлекают больше внимания и, соответственно, лучше продаются. Потребляя этот контент, мы невольно погружаемся в чужие беды, начинаем испытывать страх, тревогу и другие отрицательные эмоции, которые затем переносим в свою повседневность.
Любая негативная информация, даже о событиях на другом конце света, может восприниматься подсознанием как потенциальная угроза. Возникают вопросы: «А вдруг это случится со мной?». Этот страх, с одной стороны, мобилизует, но с другой — создаёт хронический стресс, истощающий психические ресурсы.
2. Сплетни как источник негатива
Помимо СМИ, источником плохих новостей часто становятся люди-сплетники. Под маской сочувствия они с удовольствием обсуждают чужие неудачи: «Слышал, того-то уволили», «А у соседки сын снова проблемы с законом». Такие разговоры дают сплетникам ощущение значимости и внимания.
Однако их цель не просто поделиться информацией. Распространяя негатив, они неосознанно или сознательно стремятся вызвать у вас волнение и тревогу. Человеком, находящимся в состоянии страха и неуверенности, гораздо легче манипулировать. Этот же принцип, кстати, нередко используется и в глобальных медиа.
3. Как негатив притягивает неприятности
Чем больше вы фокусируетесь на плохих новостях, тем более угрожающим и враждебным начинает казаться мир. Возникает чувство постоянной тревоги и ожидания подвоха. Это состояние подобно настройке внутреннего «радара»: куда направлено ваше внимание, туда вы и движетесь. Если постоянно думать о возможных неприятностях, неосознанно можно начать создавать ситуации, которые приведут к ним. А когда что-то плохое случается, кажется, что это было «предчувствие». На деле же это часто результат подсознательной настройки на негативный сценарий.
Картинка взята с Yandex.ru
Гораздо более здоровой стратегией является сознательный настрой на позитив и ожидание хороших событий. Оптимизм не гарантирует, что неприятности обойдут стороной, но он даёт силы легче их пережить и быстрее найти выход.
Обратите внимание: Последние музыкальные новости: у Ava Max и Фогеля по новому релизному альбому.
4. Практические шаги для защиты от негатива
Что же делать, если тревожные мысли и предчувствия становятся навязчивыми? Вот несколько действенных советов:
1. Осознанный информационный детокс. Постарайтесь ограничить потребление негативных новостей и сведите к минимуму общение с людьми, которые любят посплетничать или настроены к вам враждебно.
2. Смещение фокуса внимания. Направляйте своё внимание на то, что вызывает у вас спокойствие и радость: на играющих детей, красоту природы, любимую музыку, уют в доме. Отличным терапевтическим средством является наведение порядка в личном пространстве — это помогает символически упорядочить внутренний мир и отодвинуть ощущение хаоса.
3. Целебная сила прогулок. Лучший способ «проветрить» голову от тяжёлых мыслей — это длительная неспешная прогулка без конкретной цели. Гуляйте, просто наблюдая за окружающим миром: домами, деревьями, людьми. Старайтесь ни о чём не размышлять, просто смотрите. Такая практика помогает снять не только mental-напряжение, но даже головную боль.
4. Временный отказ от раздражающих факторов. Если какая-то деятельность или общение стабильно вызывают у вас расстройство, дайте себе передышку. Временно прекратите это делать или сведите контакты к минимуму.
Следуя этим несложным правилам, вы сможете значительно снизить уровень тревожности и создать вокруг себя более позитивную психологическую атмосферу, что, в свою очередь, уменьшит вероятность столкновения с неприятностями.
Напишите в комментариях, что еще вам помогает отвлечься от плохих новостей, тревожных эмоций или плохих мыслей.
#плохие новости #негативные мысли #жизнь #опасные #неприятности #события #распространять #угроза #
Больше интересных статей здесь: Новости.
Источник статьи: Негативная информация. Почему опасно слушать плохие новости или как мы привлекаем неприятности.