Реальная история Антона, который чуть не потерял себя, семью и работу.
Ко мне обратился Антон. Молодой, крепкий мужчина. Живет и работает в Санкт-Петербурге. Женат, двое детей: сыну 3,5 года и дочке 9 лет. В последнее время Антон плохо спит, забросил спорт, начал выпивать, часто ссорится с женой, срывается на детях. На работе проблемы с начальником и коллегами. Все раздражают, прямо бесят.
⁃ Когда вы стали замечать эти изменения?
⁃ Около месяца назад
⁃ С чем вы их связываете?
⁃ Да не знаю, вроде все как всегда. Вот только меня как будто просто распирает от ярости. Хочется убить кого-нибудь, покалечить.
Такое состояние я сейчас замечаю очень у многих мужчин. Вроде все как всегда, но состояние повышенной агрессивности сказывается на всех аспектах жизни.
Что происходит?
Давайте разберём.
Выясняется, что Антон следит за новостями, часто читает и слушает разные информационные программы. Прошу его оценить эти новости и программы: позитивные они или негативные. Ответ: на 100%, все - один негатив.
После просмотра программ и новостей Антон испытывает тревогу и ярость. Тревогу от неопределённости, которую сулят программы.
Обратите внимание: Кому-нибудь интересна жизнь вдовы Кобзона?.
Ярость от бессилия, что ничего не может изменить.Вот стандартная цепочка: посмотрели телек - набрали негатива - избавляться от него не умеем - «сливаем» негатив на окружающих. Страдают больше всего близкие.
Есть ещё вариант - человек не может отреагировать накопившиеся эмоции: тревогу, раздражение, ярость, сдерживает их в себе, возникает аутоагрессия.
Бессознательные попытки причинить себе вред. В случае Антона, который никогда алкоголем раньше не увлекался, это как раз участившиеся попытки «снять напряжение» при помощи бутылки.
Такое состояние не может не сказываться на близких. Когда внутри столько агрессии, волей-неволей она найдёт выход. Жена начала говорить о том, что Антон не уделяет ей и детям внимания, все время в телефоне, что он все время раздражён. Антон сначала молчал, а потом завалил жену встречными претензиями. Не то приготовила, не ту рубашку погладила, не то, не так.. начались скандалы.
А тут ещё и дети. То сын под горячую руку попадёт, то дочка.
Хорошо, что Антон обратился в самом начале проблемы. Не стал, как многие ждать, когда «само пройдёт», когда отношения в семье сильно испорчены, алкоголизм, увольнение.
Как быть?
Первое.
Нужно признать, что ваше состояние далеко от нормы.
Второе.
Отследить своё состояние. Когда начинаются приступы раздражения, ярости? Что именно является триггером, что их запускает?
Третье.
Агрессию не нужно в себе копить. Ее нужно правильно выпускать, отреагировать, а не выливать ее на близких, и не копить в себе.
После нескольких наших занятий Антон:
возобновил занятия спортом, снова регулярно стал ходить в спортзал,
научился простым приемам саморегуляции - избавления от агрессии, оказалось, это не так сложно
сократил количество просмотров новостей, пока не отказался от них совсем, но выделил себе в день на новости не больше часа,
освободившееся время стал проводить с женой и детьми.
Ну и как вторичный эффект от всех этих изменений - получил на работе новый проект.
Антон полон энергии и планов на будущее. И я за него очень рада.
В жизни случаются тяжёлые времена, обстоятельства, которые меняют жизнь, ломают привычный образ.
Важно в этот момент не списывать их на внешние факторы.
А взять на себя ответственность за своё поведение и свою жизнь.
_______________________________________________
Автор статьи - психолог, Васильева Ирина.
Так же может быть интересна статья - Исповедь мужчины, который был в любовном треугольнике
#депрессия #усталость #плохой сон #ссора #семья #любовь
#мужчина #психология жизни #семейный психолог #новости
Больше интересных статей здесь: Новости.
Источник статьи: Читать только мужчинам. Как мужская агрессия может испортить жизнь и что с этим делать.