Ученые до сих пор не знают, как скорость влияет на здоровье
Новое исследование американских ученых опровергло распространенное мнение о том, что для здоровья нужно делать 10 000 шагов в день. Они назвали эту теорию японским маркетинговым ходом, подчеркнув при этом, что ходить все равно нужно, чтобы оставаться в форме, но количество шагов должно зависеть от возраста, пишет Scientific American.
«Идея о том, что нужно проходить 10 000 шагов в день, чтобы оставаться здоровым, основана вовсе не на научных данных, а на банальном маркетинговом ходу. В 1960-х годах японская компания изобрела шагомер. Потому что японский иероглиф «10 000» выглядит как идущий человек, компания назвала свое устройство «шагомером 10 000». Просто это число было легко запомнить», — сказал Йи Мин Ли, эпидемиолог из Гарвардской медицинской школы.
по ее словам, проходить 10 000 шагов в день — это великая цель, но в этом нет необходимости, поскольку она не имеет научной основы. Рекомендации по физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб США пока касаются только продолжительности физической активности: 150–300 минут умеренной физической активности в неделю (например, энергичная ходьба) или 75–150 минут активной физической активности активность в неделю (например, бег).
Обратите внимание: Черно высказалась о дочке Рапунцель, а также о здоровье своего ребенка, Донцова же не станет новой ведущей.
Если следовать этим целям в течение десяти лет, можно будет увеличить продолжительность жизни примерно на полтора года.И Мин Ли сказал, что личный «пик» сильно зависит от возраста. Людям моложе 60 лет действительно нужно проходить от 8000 до 10000 шагов в день, чтобы получить максимальную пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы. Людям старше 60 лет она рекомендовала ходить от 6000 до 8000 шагов (7000-9000 шагов в день примерно соответствуют 150-300 минутам энергичной ходьбы в неделю, рекомендованным Министерством здравоохранения). При этом она подчеркнула, что вопрос скорости до сих пор не решен, особенно дает ли ускорение больше преимуществ на том же пройденном расстоянии.
«Если вы идете 60 минут со скоростью 5 километров в час и бежите 30 минут со скоростью 10 километров в час, вы используете одинаковое количество энергии. Чем вы старше, тем больше энергии требуют ваши шаги. Это означает, что пожилые люди используют больше энергии на шаг. Оказывается, пожилым людям нужно меньше шагов, чтобы получить ту же пользу, сказал Уильям Краус, врач и исследователь из Университета Дьюка, который также участвовал в исследовании.
Больше интересных статей здесь: Новости.
Источник статьи: Исследователи до сих пор не знают, как на здоровье влияет скорость передвижения.