Каждый день мы сталкиваемся со стрессом на работе: дедлайны, сложные задачи, постоянный поток информации, требования со стороны руководства и коллег, необходимость оправдывать ожидания. Эти факторы становятся основными причинами нашего беспокойства и стресса на рабочем месте. Тем не менее, есть несколько стратегий и способов сохранять спокойствие и пережить рабочий день без стресса.
- Сохраняйте самоуважение и уверенность в своих силах. Одним из основных источников стресса является неуверенность в своих силах. Чем больше у человека уверенности в себе, тем легче ему расслабиться и настроиться на рабочий лад. Самоуважение также помогает вам воспринимать критику не как личное оскорбление, а как возможность улучшить свои навыки.
- Планируйте свой рабочий день. Организованный день может уменьшить стресс и повысить производительность. Попробуйте составить список задач, которые входят в зону вашей ответственности, и расположить их в порядке важности и срочности. Это поможет вам сосредоточиться на задачах с наивысшим приоритетом и уменьшит необходимость думать о менее важных.
- Найдите время для себя. Небольшие перерывы на отдых помогают восстановить силы и снизить стресс. Это может быть короткая прогулка на свежем воздухе, чашка кофе или просто десять минут смотреть в окно.
Обратите внимание: Как успокоиться и прийти в себя при эмоциональном всплеске на работе.
Важно помнить, что перерывы – это не роскошь, а необходимость. В правильных организациях график работы предусматривает технологические перерывы.
- Используйте тайм-менеджмент. Тайм-менеджмент может уменьшить стресс, помочь организовать работу и повысить вашу продуктивность. Установите четкое время для работы над конкретными производственными задачами и постарайтесь выполнить их в отведенное время.
- Общайтесь с родственниками и друзьями. Для человека важно иметь поддерживающее окружение. Разговор с понимающим и сочувствующим родственником или другом может привести к эмоциональному освобождению и снижению стресса. Идеально, если коллега окажется таким близким человеком.
Стресс – обычное явление на рабочем месте. Однако снизить уровень можно даже в самых сложных ситуациях, используя вышеперечисленные стратегии. Уважение к себе, планирование дня, расслабление и общение с приятными людьми помогут вам провести день без стресса.
Но главное помнить, что если причиной стресса является недовольство начальства вашей объективно плохой работой, то все эти средства не помогут :) Важно не только работать и отдыхать по плану с чувством собственного достоинства. Вы тоже должны приносить прибыль компании :)
Чтобы узнать больше по этой теме, прочитайте статью «8 эффективных способов управления своими эмоциями в рабочих отношениях.
30 июня Закрытие Puls. Чтобы продолжить чтение моих статей, подпишитесь на мой канал в Zen Work and money!
Больше интересных статей здесь: Экономика.
Источник статьи: 5 способов успокоиться в течение рабочего дня.