Это реальная история Антона, который оказался на грани потери себя, семьи и карьеры из-за неконтролируемых вспышек гнева.
Антон — молодой, физически крепкий мужчина из Санкт-Петербурга. У него есть семья: жена, сын 3,5 лет и девятилетняя дочь. В какой-то момент его жизнь начала рушиться: появилась бессонница, он забросил спорт, стал чаще выпивать, постоянно ссориться с женой и срываться на детях. На работе тоже начались конфликты с начальством и коллегами. Раздражало буквально всё.
На вопрос, когда начались эти изменения, Антон ответил, что около месяца назад. А на вопрос о причинах лишь развёл руками: «Вроде всё как всегда. Но меня просто распирает от ярости. Порой кажется, хочется кого-нибудь убить или покалечить».
Такое состояние, к сожалению, я сейчас наблюдаю у многих мужчин. Внешне всё стабильно, но внутренняя агрессия, словно яд, отравляет все сферы жизни.
1. В чём корень проблемы?
Давайте разберёмся, что же на самом деле происходило с Антоном.
В ходе беседы выяснилось, что Антон активно следит за новостями, регулярно читает и смотрит различные информационные программы. Я попросила его оценить их содержание. Его ответ был однозначным: на 100% негатив.
Просмотр этих новостей вызывал у Антона два сильных чувства: тревогу от неопределённого будущего, которое ему рисовали, и ярость от собственного бессилия что-либо изменить.
Обратите внимание: Кому-нибудь интересна жизнь вдовы Кобзона?.
Это классическая цепочка: поглотили негатив извне → не знаете, как от него избавиться → неосознанно «сливаете» его на окружающих. Чаще всего под удар попадают самые близкие люди.Есть и другой сценарий, когда человек не может выпустить накопившиеся эмоции — тревогу, раздражение, злость. Он загоняет их внутрь, что приводит к аутоагрессии — бессознательному желанию причинить вред самому себе. В случае Антона, который раньше не злоупотреблял алкоголем, это выразилось в попытках «снять напряжение» с помощью спиртного.
2. Последствия для семьи и работы
Такое внутреннее состояние не могло не отразиться на отношениях. Когда внутри бушует ураган агрессии, он рано или поздно вырывается наружу. Жена стала жаловаться, что Антон постоянно в телефоне, раздражён и не уделяет времени семье. В ответ он засыпал её встречными претензиями: и еда не та, и рубашка не так поглажена. Начались постоянные ссоры.
Дети тоже страдали, попадая «под горячую руку» то сын, то дочка.
К счастью, Антон вовремя осознал проблему и обратился за помощью. Он не стал, как многие, ждать, пока «само пройдёт», рискуя окончательно разрушить семью, спиться или потерять работу.
3. Что же делать? Практические шаги
Шаг первый.
Честно признать, что ваше состояние ненормально и требует изменений. Отрицание лишь усугубляет ситуацию.
Шаг второй.
Научиться отслеживать своё состояние. В какие моменты накатывает раздражение или ярость? Что именно является спусковым крючком? Это может быть просмотр новостей, определённая фраза или ситуация на работе.
Шаг третий.
Не копить агрессию в себе, но и не выливать её на близких. Необходимо найти безопасные и конструктивные способы её «выпустить», отреагировать. Агрессия — это энергия, которой можно управлять.
После нескольких наших сессий Антон добился значительных результатов:
• Возобновил регулярные занятия спортом, снова начал ходить в зал.
• Освоил простые, но эффективные техники саморегуляции для управления гневом.
• Жёстко ограничил потребление новостей, выделив на это не более часа в день.
• Освободившееся время стал посвящать жене и детям, восстанавливая отношения.
Как приятный бонус, на работе ему доверили новый интересный проект.
Сейчас Антон полон сил, энергии и строит планы на будущее. Я искренне рада его преображению.
Жизнь часто подбрасывает нам сложные испытания и обстоятельства, которые ломают привычный уклад. Ключевой момент — не винить во всём внешний мир, а взять ответственность за свои реакции, своё поведение и, в конечном счёте, за свою жизнь.
_______________________________________________
Автор статьи — психолог Ирина Васильева.
Так же может быть интересна статья — Исповедь мужчины, который был в любовном треугольнике
#депрессия #усталость #плохой сон #ссора #семья #любовь
#мужчина #психология жизни #семейный психолог #новости
Больше интересных статей здесь: Новости.
Источник статьи: Читать только мужчинам. Как мужская агрессия может испортить жизнь и что с этим делать.