Научное открытие показывает, что целенаправленная активация камбаловидной мышцы способна поддерживать высокий уровень местного окислительного метаболизма в течение нескольких часов, а не минут, эффективно используя внутренние энергетические ресурсы организма.
Учёные из Хьюстонского университета (США) провели исследование, чтобы найти способ сделать сидячую работу менее вредной и даже полезной для здоровья. Результаты, опубликованные в журнале iScience, показали, что активация камбаловидной мышцы (икроножной) существенно ускоряет обмен веществ и запускает процессы сжигания жира.
1. Что такое камбаловидная мышца и почему она важна?
Камбаловидная мышца — это одна из более чем 600 мышц человеческого тела, расположенная на задней поверхности голени. Исследователи пришли к выводу, что специальные упражнения для её активации могут быть более эффективны для усиления окислительного метаболизма, чем традиционные физические нагрузки или интервальное голодание.
Профессор Марк Гамильтон, ведущий автор исследования, подчеркнул парадоксальный факт: камбаловидная мышца активируется сильнее при выполнении специального упражнения сидя на стуле, чем во время ходьбы или просто стоя.
Обратите внимание: Как заработать 10 млн.$ за 8 минут.
2. Как правильно активировать «мышцу стройности»?
Для эффективной активации профессор Гамильтон рекомендует простую технику: сидя на стуле, поставьте ноги ровно на пол, выпрямите спину. В исходном положении мышцы расслаблены. Затем, удерживая переднюю часть стопы на полу, медленно поднимите пятку до максимально возможной высоты, после чего позвольте стопе пассивно вернуться в исходное положение. Ключевой момент — одновременное сокращение икроножной мышцы, что приводит к естественной активации камбаловидной мышцы через двигательные нейроны.
3. Значение открытия для здоровья
Это открытие имеет огромный потенциал для борьбы с проблемами здоровья, вызванными малоподвижным образом жизни. Учитывая, что, по данным исследования, средний американец проводит сидя около 10 часов в день, такие простые упражнения могут стать спасением. По словам Гамильтона, они не только ускоряют метаболизм на долгие часы, но и помогают регулировать уровень глюкозы в крови лучше, чем занятия на беговой дорожке, диеты или интервальное голодание.
Больше интересных статей здесь: Новости.