Метеозависимость может серьезно влиять на самочувствие, особенно в период циклонов, которые приносят пасмурную погоду, осадки и потепление. Для чувствительных людей это часто означает ухудшение состояния: из-за падения атмосферного давления может повышаться внутричерепное давление, что приводит к ощущению «ватной», тяжелой и мутной головы. Врач-невролог, вегетолог Ксения Овсянникова в своем Telegram-канале поделилась рекомендациями, как облегчить это состояние и предотвратить его в будущем.
1. Экстренная помощь при головной боли
Для снятия острой головной боли врач советует принять таблетку цитрамона или диакарба. Также может помочь чашка кофе, поскольку кофеин действует как венотоник, улучшая тонус сосудов. Еще один простой способ — приложить к лбу очень холодный компресс, что способствует сужению сосудов и облегчению боли.
Обратите внимание: Мальдивы станут первой страной в мире, предлагающей программу лояльности путешественников!.
2. Немедикаментозные методы улучшения самочувствия
Избавиться от ощущения «мути» в голове можно и без лекарств. Вот несколько эффективных методов:
- Теплая ванночка для ног: Способствует рефлекторному оттоку крови от головы и снимает общее напряжение.
- Прогревание шеи и плеч: Применение горчичного пластыря или теплого влажного полотенца на шейно-воротниковую область помогает расслабить мышцы и улучшить венозный отток.
- Прием янтарной кислоты (200-300 мг): Поддерживает энергетический обмен в организме.
- Регулярные прогулки: Активные прогулки на свежем воздухе, независимо от погоды, запускают микроциркуляцию и помогают телу адаптироваться.
3. Профилактика метеочувствительности
Чтобы снизить чувствительность к изменениям погоды, Ксения Овсянникова рекомендует включить в ежедневную рутину два ключевых элемента:
- Контрастный душ по утрам: Начните с теплой воды, затем перейдите к горячей, а после — к приятно прохладной. Повторите цикл 2-3 раза, постепенно увеличивая контраст температур. Это отличная тренировка для сосудов, повышающая их эластичность и устойчивость к перепадам давления.
- Ежедневные кардионагрузки: Подойдут кардиотренировки или продолжительные энергичные прогулки до легкого потоотделения. Такая активность запускает микроциркуляцию и лимфодренаж, укрепляя сердечно-сосудистую систему и улучшая общую адаптацию организма.
Больше интересных статей здесь: Новости.
Источник статьи: Для профилактики метеочувствительности подойдут контрастный душ и ежедневные кардио-тренировки.