Если вы замечаете, что коллеги стараются держаться от вас на расстоянии, неохотно идут на контакт или в коллективе сложилась нездоровая атмосфера, возможно, стоит задуматься о своем поведении. Признаки могут быть разными: вас перестают приглашать на корпоративные мероприятия, в ответ на ваши реплики люди отводят глаза, а руководство намекает на перевод в другой отдел. В глубине души может возникать ощущение, что команда вас не принимает.
К сожалению, подобные сигналы часто указывают на то, что вы сами невольно стали источником напряжения в коллективе. Осознать это — первый, хоть и неприятный, шаг к изменениям.
Главное — не погружаться в самобичевание. Даже самые уравновешенные люди под влиянием стресса, усталости или внутренних конфликтов могут начать вести себя деструктивно. Ключевая задача — не оправдывать такое поведение, а научиться им управлять.
Токсичная атмосфера вредит всем: снижается продуктивность команды, страдает психологический климат, а ваша профессиональная репутация и карьерные перспективы оказываются под угрозой. Поэтому работать над собой — это не просто жест доброй воли, а необходимость.
1. План действий: как изменить поведение
Осознание проблемы — это уже половина решения. Далее нужен системный подход к изменению привычных моделей общения.
- Проведите честную самодиагностику. Проанализируйте, какие именно ваши действия или слова вызывают негативную реакцию. Возможно, это постоянная критика без конструктивных предложений, привычка жаловаться, нарушение личных границ коллег или хроническое откладывание задач, от которых зависят другие. Четко определите для себя, что именно требует коррекции.
- Возьмите ответственность за свои поступки. Перестаньте искать оправдания и винить в своих реакциях окружающих. Если вы сорвались или были не правы — признайте это. Умение сказать "я ошибся" — признак зрелости и уважения к команде.
- Развивайте эмпатию и навыки слушания. Часто токсичность коренится в нежелании или неумении слышать других. Давайте коллегам высказаться, не перебивайте, старайтесь понять их точку зрения. Вы имеете право на свое мнение, но выражать его можно уважительно.
Полезный материал: Как успокоиться и прийти в себя при эмоциональном всплеске на работе.
Не бойтесь напрямую спрашивать у коллег (тех, кому доверяете), как они воспринимают ваше поведение. Учитесь принимать обратную связь без агрессии и обид. - Учитесь управлять эмоциями. Раздражение, гнев, зависть — нормальные чувства, но они не должны управлять вашими действиями. Если ситуация выводит вас из равновесия, сделайте паузу, глубоко вдохните. Спросите себя: "Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?", вместо того чтобы искать виноватого. Развивайте эмоциональный интеллект.
- Внедряйте новые модели поведения. Осознав свои слабые места, начинайте действовать иначе. Старайтесь формулировать замечания в конструктивном ключе, предлагайте решения, а не только указывайте на проблемы. Будьте вежливы, соблюдайте деловой этикет и проявляйте искренний интерес к коллегам.
- Приносите извинения, когда это необходимо. Если вы понимаете, что причинили кому-то вред или создали неприятную ситуацию, найдите в себе силы извиниться. Искренние извинения могут стать мощным шагом к восстановлению доверия и построению новых, здоровых отношений в коллективе.
Признать свою токсичность действительно сложно — это удар по самооценке. Однако последствия такого поведения для репутации и карьеры могут быть куда более серьезными. Поэтому важно посмотреть правде в глаза и начать работу над собой.
Изменение укоренившихся поведенческих паттернов требует времени, усилий и постоянного самоанализа. Это непростой путь, но он абсолютно точно стоит того. Здоровая атмосфера на работе, уважение коллег и чувство собственной целостности — лучшая награда за эту работу.
30 июня — закрытие Puls. Чтобы продолжать читать мои статьи, подписывайтесь на канал «Работа и деньги» в Zen!
Больше интересных статей здесь: Экономика.
Источник статьи: Что делать, если на работе ты - токс.