Если человек часто болеет, что-то не так с его образом жизни, уверен пульмонолог
Бывает, что к человеку постоянно «цепляются» инфекции и бактерии не только в осенне-зимний период, но даже летом. По словам терапевта и пульмонолога Олега Абакумова, частые простуды могут быть следствием нездорового образа жизни. В своем Telegram-канале он перечислил три важных фактора, сильно влияющих на иммунитет, но почему-то мало кто воспринимает их всерьез.
«Хронический недосып может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету, гормональному дисбалансу и, конечно же, снижению иммунитета. Так вы чаще болеете. Понять, что у вас недосыпание, легко: вам хочется спать чаще в течение дня медленно ходить по кабинету, голова тяжелая и болит, через несколько часов после вставания нет сил», — написал Абакумов.
Чтобы это исправить, врач посоветовал мне спать не менее семи часов в темной, влажной и проветриваемой комнате, на хорошей подушке и матрасе. При этом необходимо ложиться спать до 12 ночи.
Другим фактором, который может привести к снижению иммунитета, является диета.
Обратите внимание: Переговоры по Брекситу: между Великобританией и ЕС остаются значительные разрывы, предупреждает Урсула фон дер Ляйен.
Причем не «правильное питание», а нездоровое питание, когда организм не получает необходимых питательных веществ и микроэлементов, подчеркнул врач. Он перечислил микроэлементы, которые необходимо добавить в организм. Это железо (орехи, красное мясо, бобовые), витамин D (жирная рыба, яичные желтки, молочные продукты) и Омега-3, связующее звено, через которое «общаются» клетки иммунной системы (жирная рыба). Также разумно дополнить рацион продуктами, богатыми витамином С (цитрусовые, клубника, помидоры), цинком (молоко, цельнозерновые продукты, семена и орехи), витамином Е (семена, орехи, растительные масла) и витамином А (апельсины).) и красные фрукты и овощи).«Третий фактор — плохая гигиена. Если вы пренебрегаете элементарными правилами гигиены, особенно в сезон гриппа и простуд, то нечего винить в том, что вы часто болеете», — сказал Абакумов.
Врач напомнил мне мыть руки перед едой, приготовлением пищи, сразу после прихода домой из людного места и после посещения туалета. Кашляйте в локоть, прикрывая нос и рот салфеткой. При порезах промойте и обработайте рану, чтобы не попала инфекция, а также не выдавливайте прыщи.
Больше интересных статей здесь: Новости.
Источник статьи: Если человек часто болеет, значит в его образе жизни что-то не так, уверен пульмонолог.