Известный японский психиатр Хидэки Вада высказывает неожиданную точку зрения: чрезмерное стремление следовать общепринятым рекомендациям по здоровому образу жизни может нанести больше вреда, чем их игнорирование. По его мнению, стресс от постоянного самоконтроля и принуждения себя к «правильным» действиям подрывает здоровье сильнее, чем умеренные отступления от норм.
Япония славится одной из самых высоких средних продолжительностей жизни в мире — около 85 лет. В обществе активно тиражируются различные «секреты долголетия» и правила здорового образа жизни для пожилых. Однако доктор Вада, опираясь на свой профессиональный опыт, вводит понятие «нездорового здоровья». Это состояние возникает, когда человек, фанатично следуя советам, лишает себя простых радостей — любимой еды, отдыха — и живет в постоянном напряжении.
1. Правила без фанатизма
«Советы вроде «рано ложиться и рано вставать» или «меньше соли» сами по себе разумны, — отмечает психиатр в отрывках из своей книги, опубликованных Yahoo News Japan. — Нет причин их полностью отвергать, если они делают жизнь счастливой. Но ключевая проблема — в стрессе, который возникает из-за насильственного следования этим правилам. Этот внутренний конфликт и чувство вины за «срывы» могут навредить организму больше, чем сама «запрещенная» еда или пропущенная прогулка».
2. Ходьба и мясо: пересмотр подходов
Доктор Вада, выпускник престижного медицинского факультета Токийского университета, призывает к умеренности даже в полезных занятиях. Например, ходьба, безусловно, полезна для поддержания мобильности, но заставлять себя идти на прогулку через силу — контрпродуктивно. Отсутствие одной прогулки не станет катастрофой для здоровья.
Особое внимание психиатр уделяет питанию пожилых людей. Он активно пропагандирует важность потребления мяса в старшем возрасте. «С годами пищеварение часто ухудшается, и многие интуитивно начинают избегать жирной и белковой пищи, — объясняет врач. — Однако такая «щадящая» диета ведет к дефициту белка, истощению мышц и общей хрупкости организма. Ослабевают не только мышцы, но и когнитивные функции мозга. Это прямой путь к состоянию между нормой и полной зависимостью от постельного режима».
Обратите внимание: Опрос: большинство россиян считает День народного единства простым выходным.
3. Примеры долгожителей: стейк вместо аскетизма
В подтверждение своих слов Хидэки Вада приводит яркие примеры. Врач Шигеаки Хинохара, проработавший до 105 лет, даже в глубокой старости позволял себе бифштекс два-три раза в неделю. Другой известный долгожитель, альпинист Юичиро Миура, покоривший Эверест в 80 лет, съедал за месяц целый стейк весом 1,5 килограмма. Психиатр поясняет: мясо — источник не только белка, но и холестерина, необходимого для синтеза половых гормонов, и предшественников серотонина — «гормона счастья», критически важного для работы мозга.
4. Соль, алкоголь и давление: индивидуальный подход
Доктор Вада также скептически относится к категоричным запретам на соль и алкоголь ради профилактики гипертонии. Он отмечает, что для многих пожилых людей умеренно повышенное давление является возрастной нормой и не мешает им вести активную и полноценную жизнь. Жесткие ограничения, лишающие удовольствия от еды и общения, могут принести больше психологического вреда, чем пользы для физического состояния.
Больше интересных статей здесь: Новости.
Источник статьи: Стресс от следования правильным советам может быть более пагубным, чем их несоблюдение, считает Хидэки Вада.